Osteoporosis: la enfermedad silenciosa que puedes atajar a tiempo.
En vísperas del Día Mundial contra la Osteoporosis, me ha parecido interesante escribir sobre el tema desde mi experiencia, como es costumbre, pero antes quiero darte datos reales de esta enfermedad, como que 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años vive con esta enfermedad en México y ni siquiera lo sabe, lo cual a mi parecer es alarmante.
Antes que nada, te quiero confesar que yo no soy mucho de ir al doctor, imagino que, como muchas de las que me leen, pero hay dos doctores a los cuales visito todos los años y estos son el ginecólogo y el dentista. Gracias a esto, desde que cumplí 40 años, comencé a realizarme el estudio de densitometría ósea cada año (por recomendación específica de mi ginecólogo, ya que la frecuencia puede variar según cada caso), al igual que mi mastografía y mi chequeo y limpieza dental (yo lo llamo canasta básica) y más aún ahora que empezamos en perimenopausia y menopausia. Yo sé que ir a doctores no es lo más agradable, pero si no te checas regularmente, ¿cómo vas a saber cuándo algo anda mal? Parte de cuidarte también es checarte.
El año pasado mi ginecólogo me recomendó comenzar a tomar calcio en pastillas para prevenir la osteoporosis; sin embargo, no sabía que el calcio te podía caer tan pesado al estómago (te recomiendo buscar el artículo "Tomar calcio, ¿qué pedo?" en la sección de Rituales Diarios). Total, que entre pastillas y gases, decidí buscar alternativas y en la sabiduría de Google encontré que yo me podía hacer mi propio calcio, con las cáscaras de huevo que consumo diario, lo cual me pareció fantástico. ¡Ah, esto no es moda, eh! Está avalado con estudios.
Para no alargarme mucho, comencé a tomarme mi calcio hecho en casa y los problemas estomacales desaparecieron y me siento de maravilla. Además, en mi búsqueda de alternativas, aprendí que el hueso se fortalece con el ejercicio de fuerza, la alimentación sana y, sobre todo, la importancia de combinar el calcio con la vitamina D, ya sea en suplemento o la toma de sol diario de manera moderada, para que así todo funcione.
Entendí que cuidarme no es solo ir al gym, tomar suplementos, realizar mi rutina de skincare religiosamente; cuidarme también es medirme para saber cómo cambian mis hormonas y ayudarme desde la información que tengo. No dejemos que estas enfermedades silenciosas como la osteoporosis avancen sin que nos demos cuenta a tiempo.
Y lo mejor de todo, lo puedes hacer con lo que ya tienes en casa y desechas todos los días, ¿no es increíble?
